Посещение бани– один из древнейших способов закаливания и укрепления организма. Регулярное (не реже 1 раза в неделю) посещение парной или сауны улучшает водно-солевой обмен. Под влиянием банной процедуры кожа очищается от жира, грязи и пота, повышается ее защитная и выделительная функции. Организм очищается от шлаков, в крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов. Баня благоприятно влияет на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, помогает более быстрому восстановлению после физических нагрузок, снимает нервно-эмоциональное напряжение, способствует избавлению от лишнего веса.Чтобы польза бани была наибольшей, необходимо соблюдать некоторые правила парения:Температура в парильне не должна превышать 50-60 градусов при влажности 80-100% и 70-90 градусов при суховоздушном парении, влажности в 10-15%.Перед парением в сауне или бане рекомендуется вымыть тело теплой водой с мылом, чтобы очистить поры. Голову при этом не мочат, а для защиты волос и головы от вредных воздействий пара и горячего воздуха покрывают фетровой или шерстяной шапочкой, смоченной холодной водой.Считается достаточным 2-3 захода в парное отделение бани продолжительностью по 6-8 мин. Во время первого захода тело основательно прогревается без веника. Второй и третий заход в парную желательно сочетать с воздействием веника, помогающим более глубоко прогреть и промассировать кожу и отдельные части тела, особенно поясницу, крупные группы мышц и суставы. После каждого захода рекомендуется смыть под душем пот и отдохнутьПольза бани всегда перевесит ее вред, если подходить к процессу парения с умом.

1 марта 1993 года открылись двери комплекса, который вначале состоял только из 4-х банных отделений, оздоровительных ванн, небольшого кафе, бильярдной комнаты, бассейна и четырех номеров "Люкс". За прошедшие годы произошли большие перемены. Теперь комплекс имеет два банных отделения (мужское и женское) на 80 мест каждое, три спортивных зала – тренажерный, шейпинга и восточных единоборств; бассейн, Салон красоты (кабинет массажа, косметологии, маникюр-педикюр, солярий и парикмахерская); восемь банных номеров "Люкс", автосервис, два кафе. Таким образом, сегодня МК "Сходня" большой современный комплекс, где есть все необходимое для восстановления или укрепления здоровья, для сохранения бодрости души и тела.МК "Сходня" - это единственное в г. Москве предприятие, где любой посетитель имеет возможность получить массу услуг, которые входят в прейскурант. К примеру, после занятий спортом, Вы можете посетить баню и бассейн. В каждом банном отделении по две русские парные.Для граждан льготных категорий (ветераны войны, труда, пенсионеры, многодетные семьи и т. д.) предусмотрены дни посещения, когда стоимость помывки в бане – самая низкая в Москве.После посещения спортивных залов, бани – хорошо отдохнуть в кафе, которые расположены в банных отделениях и Центре красоты. На кухне – можно заказать блюда русской и европейской кухни.В 1996 году, после реконструкции комплекса "Сходня", расширилось спортивное отделение. В его составе стали действовать тренажерный зал, Зал восточных единоборств, шейпинг-зал, бассейн, зал индивидуальных занятий. Большой популярностью стали пользоваться такие виды спорта, как каратэ, бодибилдинг, пауэрлифтинг, шейпинг, аэробика, изотон, степ, слайд, фит-бол, йога и много другое. Для детей были созданы группы по обучению плаванию, синхронному плаванию, каратэ, художественной гимнастике , эстрадным танцам.После полной автоматизации водоподготовки бассейна (2000 год)- стало возможным развитие таких видов спорта, как аквааэробика, синхронное плавание, плавание.В настоящее время в комплексе создано более 40 групп, в том числе 19 детских. Занятия ведут профессиональные тренеры-спортсмены, Кандидаты в Мастера или Мастера спорта по своим видам.

Стоимость сауны на час: от 1000 до 1500 руб.Вместимость сауны (человек): 10.Тип сауны: финская сауна. Дополнительные услуги в сауне: караоке.Инфраструктура сауны: бассейн.