Посещение бани– один из древнейших способов закаливания и укрепления организма. Регулярное (не реже 1 раза в неделю) посещение парной или сауны улучшает водно-солевой обмен. Под влиянием банной процедуры кожа очищается от жира, грязи и пота, повышается ее защитная и выделительная функции. Организм очищается от шлаков, в крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов.

Баня благоприятно влияет на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, помогает более быстрому восстановлению после физических нагрузок, снимает нервно-эмоциональное напряжение, способствует избавлению от лишнего веса.

Чтобы польза бани была наибольшей, необходимо соблюдать некоторые правила парения:

Температура в парильне не должна превышать 50-60 градусов при влажности 80-100% и 70-90 градусов при суховоздушном парении, влажности в 10-15%.

Перед парением в сауне или бане рекомендуется вымыть тело теплой водой с мылом, чтобы очистить поры. Голову при этом не мочат, а для защиты волос и головы от вредных воздействий пара и горячего воздуха покрывают фетровой или шерстяной шапочкой, смоченной холодной водой.

Считается достаточным 2-3 захода в парное отделение бани продолжительностью по 6-8 мин. Во время первого захода тело основательно прогревается без веника. Второй и третий заход в парную желательно сочетать с воздействием веника, помогающим более глубоко прогреть и промассировать кожу и отдельные части тела, особенно поясницу, крупные группы мышц и суставы. После каждого захода рекомендуется смыть под душем пот и отдохнуть

Польза бани всегда перевесит ее вред, если подходить к процессу парения с умом.